SUGRĮŽIMAS Į SAVE: Fizinės sveikatos, judėjimo ir sveikatinimo programa daugiavaikių šeimų nariams

SUGRĮŽIMAS Į SAVE

Fizinės sveikatos, judėjimo ir sveikatinimo programa daugiavaikių šeimų nariams

2026 m. lapkričio 11 d.
11:00–13:00 val.
Holistinių paslaugų centras – Pranatula jogos studija, Gargždai
Tik 8 vietos
Dalyvavimas nemokamas!

Kviečiame daugiavaikių šeimų narius į dviejų valandų sveikatinimo patirtį, kurioje skirsime laiko savo kūnui, savijautai ir vidinei pusiausvyrai.

Kartu su Laura Pranatula susipažinsime su jogos pagrindais, išbandysime įvairias jogos pozas, mokysimės sąmoningai judėti ir kvėpuoti. Tai galimybė atrasti judėjimo džiaugsmą, geriau pažinti savo kūną, atpalaiduoti susikaupusią įtampą ir skirti laiko sau.

Praktika pritaikyta įvairaus fizinio pasirengimo dalyviams – svarbiausia ne pozos tobulumas, o savijauta, kūno pajautimas ir malonus buvimas su savimi.

Ką veiksime?

11:00–11:10 | Susipažinimas ir nusiteikimas

Jaukus susitikimas, trumpas prisistatymas ir pasiruošimas praktikai. Susipažinsime su jogos principais ir aptarsime, kaip judėjimas bei kvėpavimas gali prisidėti prie geresnės kasdienės savijautos.

11:10–12:10 | Jogos pagrindai ir sąmoningo judesio praktika

Visą valandą skirsime jogai ir praktiniam susipažinimui su jogos pozomis.

- Švelnus kūno apšilimas ir sąnarių mobilizacija.
- Susipažinimas su pagrindinėmis stovimomis, sėdimomis ir gulimomis jogos pozomis.
- Pusiausvyros, lankstumo ir kūno stiprinimo pratimai.
- Sąmoningas judėjimas, laikysenos pajautimas ir pozų pritaikymas pagal individualias galimybes.
- Paprasta judesių seka, jungianti kvėpavimą ir judesį.

12:10–12:30 | Sąmoningo kvėpavimo praktika

Susipažinsime su paprastomis kvėpavimo technikomis, padedančiomis nurimti, susitelkti ir atkurti vidinę pusiausvyrą.

12:30–12:55 | Meditacija ir gilus atsipalaidavimas

Skirsime laiko vedamai meditacijai ir kūno atpalaidavimui. Mokysimės paleisti dienos įtampą, nuraminti mintis ir pabūti dabarties akimirkoje.

12:55–13:00 | Praktikos užbaigimas

Švelniai sugrįšime į kasdienybę, pasidalinsime patirtimi ir užbaigsime susitikimą su daugiau ramybės, lengvumo bei dėmesio sau.

Apie vedlę

Laura Pranatula – Pranatula jogos studijos įkūrėja, jogos mokytoja, turinti daugiau nei 800 valandų jogos mokymų patirties bei pedagoginį išsilavinimą.

Laura veda įvairias jogos praktikas, kvėpavimo ir meditacijos užsiėmimus, kviesdama kiekvieną atrasti savo santykį su kūnu, judesiu ir vidine ramybe.

Registracija

Dalyvavimas nemokamas, tačiau vietų skaičius ribotas – tik 8 dalyviai.

Registracija telefonu: +370 681 29029

---

Projektą bendrai finansuoja Europos Sąjunga.

Prie projekto įgyvendinimo prisidėjo Gargždų Holistinių paslaugų centras.

⸻

Apie projektą

Užsiėmimai organizuojami įgyvendinant projektą „Holistinis socialinės integracijos stiprinimas Gargždų mieste“.

Projekto Nr. 11-497-K-0001

Projekto vykdytojas – VšĮ „NERIDITA“.

Projektu siekiama stiprinti Gargždų miesto gyventojų emocinę ir fizinę gerovę, socialinę įtrauktį bei bendruomeniškumą, ypatingą dėmesį skiriant socialinę atskirtį patiriantiems žmonėms.

Bendrai finansuoja Europos Sąjunga.